Nehmen Sie sich Zeit für eine kurze Phase der «Vollatmung» und verbinden Sie diese mit positiven Gedanken.

Gezielte Atemübungen helfen, das Zwerchfell zu trainieren und so Atmung und Sauerstoffsättigung zu verbessern.

Einfache Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, was anregend oder entspannend wirkt.

Bewusstes Atmen tut nicht nur dem Körper gut.

Atmen geschieht meist un­be­wusst, wes­halb die At­mung oft ober­fläch­lich ist.

Singen macht nicht nur Spass, sondern ist auch wohltuend.

Be­stimmte Kör­per­halt­ungen hel­fen, das Atmen zu erleichtern.

Kräftigende Übungen tragen dazu bei, Alltags­akti­vi­tä­ten zu er­leicht­ern und Atem­not zu reduzieren.

Singen ist ein Atemtraining, das Spass macht. Zudem verbindet Singen Menschen und schafft Gemeinschaft.