Esercizi per stimolare la respirazione

La respirazione avviene di solito in modo incosciente; perciò è spesso superficiale. Alcuni semplici esercizi consentono di rendere la respirazione più profonda, con un effetto stimolante o rilassante.
 

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Esercizio 1

Muovete la mandibola avanti e indietro e fatela ruotare in entrambi i sensi. Massaggiatevi la faccia e il cuoio capelluto. Godetevi uno sbadiglio o un sospiro.

Effetto

La muscolatura respiratoria si rilassa, permettendo inspirazioni più profonde e facilitando la respirazione.

 

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Esercizio 2

Pronunciate chiaramen­te e con forza i suoni esplosivi quali p, t, k, pi, pa, po, pü, pä, pö o ft – anche se ciò richiede dapprima un certo sforzo.

Effetto

I suoni esplosivi attivano e rilassano il diaframma.

 

Servizi della Lega polmonare

La Lega polmonare propone una vasta scelta di corsi ai suoi pazienti.

Ulteriori informazioni su:
www.legapolmonare.ch/corsi